【カズと学ぶ】4・4・8呼吸法のやり方を根来秀行先生が紹介!

2025年4月16日

テレビ番組

2025年4月15日放送のカズと学ぶは横隔膜を動かし、やせやすい体を作る
正しい鼻呼吸痩せ筋を鍛える4・4・8呼吸法について紹介されました!
教えてくれたのはハーバード大学医学部内科客員教授の根来秀行先生です。

正しい呼吸法に変えるだけ…どんどん瘦せる?

鼻呼吸：脂肪燃焼率の高い横隔膜が動く➡4・4・8呼吸法

青山学院大学駅伝チームも導入しています。

口呼吸：横隔膜があまり動かない

瘦せ筋「横隔膜」を動かして脂肪燃焼効果UP!

横隔膜を動かして脂肪を燃やす!「4・4・8呼吸法」のやり方

1）「4秒」息を吸います。
2）「4秒」息を止めます。
3）「8秒」で息を吐きます。
4）以上を2時間に1回「4セット」行います。

本当に効果がある?現在92㎏錦鯉・長谷川雅紀さんが検証

2時間おきに1分だけ…10日間ガチ検証!

✅食生活は変えずに普段通りの生活します。
・横隔膜の刺激➡副交感神経が活性化します。
筋肉量・体脂肪率・血圧をチェック
✔️体重：92.1㎏
✔️体脂肪率：34.1%
✔️筋肉量：30.3㎏
✔️血圧：175mmHg
➡肥満体質

検証結果

✔️体重：92.1㎏➡88.9㎏(-2.2㎏)
✔️体脂肪率：34.1%➡34.0%(-0.1%)
✔️筋肉量：30.3㎏➡29.7㎏(-0.6㎏)
✔️血圧：175mmHg➡158mmHg(-17mmHg)
根来秀行先生によると、副交感神経が優位になって血圧が下がるとのことでした。
長谷川さんによると、寝つき、寝起きが良くなったとのことでした。
根来秀行先生によると、自律神経が整って変化したとのことでした。