2021年12月12日放送のゲンキの時間は医師が実践する身体リセット法で便通改善&体重を落とすで大腸リセットのやり方について紹介されました！
教えてくれたのは松生クリニック院長医学博士の松生恒夫さんです。
便通改善&体重を落とす大腸リセット
大腸リセットのやり方
1）スプーン1杯のオリーブオイル
POINT：食事にオリーブオイルをちょい足しします。
※オリーブオイルに含まれるオレイン酸は、大腸内で潤滑油となり便の流れをスムーズにしてくれる働きがあるそうです。
2）甘酒豆乳バナナジュース
バナナ：便のカサを増やしたり便を柔らかくしたりする食物繊維が豊富です。
・甘酒：麹菌や植物性乳酸菌が、腸内で善玉菌として働き、腸内環境を整えます。
甘酒豆乳バナナジュースの材料
・バナナ：1/2本
・豆乳：200ml
・甘酒：100ml
※アルコールを含まない米こうじの甘酒を使用。
甘酒豆乳バナナジュースの作り方
1.ミキサーに材料を全て入れ、攪拌すれば出来上がりです。
POINT：夕食前5時ごろ飲むとお腹が満たされます。
POINT：豊富な食物繊維で満腹が得られ、夕食時の食べ過ぎを防げます。
まとめ
参考になれば幸いです。
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最後までお読みいただきありがとうございました。
