2025年5月8日放送のあしたが変わるトリセツショーは美味健康!「納豆」のトリセツで納豆ニラ玉の作り方について紹介されました!
教えてくれたのは希望ヶ丘高校の納豆です。
納豆ニラ玉のレシピ
納豆ニラ玉の材料(2人分)
・納豆：1パック(40～50g程度)
・ニラ：1束
・卵：3個
・納豆のたれ：1袋
・油(納豆と混ぜる用)：小さじ1
・油(炒め用)：大さじ1
・しょう油：小さじ1+1/2
納豆ニラ玉の作り方
1）にらは4㎝の長さに切ます。
2）納豆には、油小さじ1を入れてよく混ぜます。
3）ボウルに卵と納豆のたれを入れて箸で切るようによく混ぜます。
4）フライパンに大さじ1の油をひき強火で熱します。
5）(２)の卵を入れ、ゴムベラで大きく混ぜ、半熟になったら一度取り出します。
6）油を少量(分量外)、ニラを加えます。
7）中火で火が通ったら(２)の納豆と(５)の卵を戻し入れます。
8）しょう油を加え、サッと混ぜます。
9）器に盛り付ければ出来上がりです。
まとめ
納豆ニラ玉についてまとめました！
納豆の健康効果
1.腸内環境の改善
2.血栓予防
3.骨の健康維持
4.タンパク質補給
5.生活習慣病予防
納豆には以上の健康効果が期待できます。
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納豆が苦手だという方はこちらをお試ししませんか👇
最後までお読みいただきありがとうございました。
