「ストレッチ」の記事一覧

2023年12月12日放送のまる得マガジンは芯からぽかぽかストレッチ～でおじぎストレッチのやり方について紹介されました！ 教えてくれたのはフィジカルトレーナーアメリカ医学会認定運動生理学士の中野ジェームズ修一さんです。 おじぎストレッチ：しっかり編 …

2023年12月7日放送のまる得マガジンは芯からぽかぽかストレッチで三日月ストレッチのやり方について紹介されました！ 教えてくれたのはフィジカルトレーナーアメリカ医学会認定運動生理学士の中野ジェームズ修一さんです。 三日月ストレッチ：しっかり編 ※め…

ストレッチを毎日の習慣にし運動に適した体を作る ウォーキング前の静的ストレッチは筋肉をほぐし、柔軟性を向上させ、怪我の予防に役立ちます。 ハムストリングストレッチ 1）座った状態で両足をまっすぐ前に伸ばします。 2）背筋を伸ばしながら、腰から前…

ウォーキングの効果をUPするダイナミックストレッチ 股関節を動かすと代謝が高まりやすい ダイナミックストレッチ(動的ストレッチ)は筋肉をリズミカルに動かすことで、 関節の可動域を広げ、筋肉を温める効果があり、運動前のウォームアップとして非常に有効…