2024年12月17日放送のカズと学ぶは冬の鍋の新知識▽食材組み合わせで脂肪燃焼&腸内改善＆美肌効果が爆増!について紹介されました! 教えてくれたのは広島大学 医学部の堤理恵さんです。 最新研究で判明!冬のブースト鍋ランキング 第6位：トマト鍋×チーズ⇒…

メタボリックシンドローム（メタボ）は、高血圧、高血糖、高脂血症の3つの要素が同時に存在する状態を指します。 放置すると、心血管疾患や糖尿病、脳卒中などの重大な健康問題につながる可能性があります。 メタボリックシンドロームの放置を防ぐためには、…

運動生理学を理解していない人は、運動すれば何でも減量できると思っているでしょう。 またそれが一般常識化しているようです。 例えば普通の人が全力で100mダッシュをすると、 息が荒くなり、汗がどっと出て疲労感が残ります。 かなりキツイ運動なのですか…

ウォーキングをはじめとする有酸素運動は、心肺系の体力を向上させ、 体脂肪を減少させる有効な方法です。 では、心肺系体力とはいったい何のことでしょうか？ よく「自分には体力がある」と豪語する人がいますが、 体力の有無は心肺系体力の有無で決まりま…

機能性食品を利用して食事内容をコントロールします。 特定保健用食品&特別用途食品 内臓脂肪を減らすには、摂取エネルギーを抑えた食事を継続することが重要です。 また、脂肪燃焼効果を持つ機能性食品を取り入れることも有効な方法のひとつです。 ヘルシア…

メタボ予防に役立てたい飲み物 嗜好性のあるドリンクなら美味しく飲み続けられます。 黒豆茶 黒豆茶は黒大豆を使ったお茶で香ばしい味わいとほんのりとした甘さが特徴です。 また、健康効果も期待できるお茶として人気があります。 例えば、抗酸化作用や美容…

ストレッチを毎日の習慣にし運動に適した体を作る ウォーキング前の静的ストレッチは筋肉をほぐし、柔軟性を向上させ、怪我の予防に役立ちます。 ハムストリングストレッチ 1）座った状態で両足をまっすぐ前に伸ばします。 2）背筋を伸ばしながら、腰から前…

ウォーキングの効果をUPするダイナミックストレッチ 股関節を動かすと代謝が高まりやすい ダイナミックストレッチ(動的ストレッチ)は筋肉をリズミカルに動かすことで、 関節の可動域を広げ、筋肉を温める効果があり、運動前のウォームアップとして非常に有効…

単調になりがちなウォーキングにやりがいが生まれる 歩数計のみのシンプルな機能から高機能なものまで、 ウォーキングには欠かせない基本アイテムです。 シンプルな歩数計 健康管理や日常の活動量を把握するために役立ちます。 特に複雑な機能が不要で、ただ…