「体脂肪」の記事一覧

体脂肪を増やさない食事法とは？ 体脂肪を増やさないためには、運動と食事のコントロールが欠かせません。 特に、食事の工夫を身につけることで、体脂肪率の上昇を防ぐことができます。 体脂肪が作られるプロセスを理解して、毎日の食事に反映させましょう。…

ウォーキングの効果をUPするダイナミックストレッチ 股関節を動かすと代謝が高まりやすい ダイナミックストレッチ(動的ストレッチ)は筋肉をリズミカルに動かすことで、 関節の可動域を広げ、筋肉を温める効果があり、運動前のウォームアップとして非常に有効…