「坂道」の記事一覧

上り坂では踏み出した足で体を持ち上げ心臓への負担が増すので無理はしない 背筋を伸ばして体は垂直を保つようにします。 時々は足元を確認しつつも前方を見て歩きます。 坂道や階段でのウォーキングは筋肉への負荷が増し、運動効果も高いです。 傾斜角が10…