「歩き方」の記事一覧

階段の歩き方
【ウォーキング基本】階段を歩く時は親指の根元を意識する
上りも下りも足裏全体を使うベタ足着地が基本 ゆっくりと足の動きを意識して無駄な動きをしないこと、まずは上りからマスターしよう ヒザの関節は足の内側と外側の圧力のバランスを取る役割をしています。 正しい姿勢を保って歩かないと体の重心が左右にぶれ…
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坂道歩き方
【ウォーキング基本】坂道では歩幅を狭くし上体は垂直にする
上り坂では踏み出した足で体を持ち上げ心臓への負担が増すので無理はしない 背筋を伸ばして体は垂直を保つようにします。 時々は足元を確認しつつも前方を見て歩きます。 坂道や階段でのウォーキングは筋肉への負荷が増し、運動効果も高いです。 傾斜角が10…
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ウォーキング,基本歩き方
【ウォーキング基本】歩き方はかかとから着地、つま先でしっかりキック
歩き方の基本はかかとから着地し、つま先でしっかりキック ダラダラ歩かずに全身を使って歩くようにします。 腰の回転を意識することで自然に歩幅が広がってきます。 ヒザを曲げないことで歩幅を大きく取れるようになる ウォーキングの運動効果を上げるため…
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